Alasan Makan-makanan Sehat
Hallo semua, pada blog ini saya akan memberikan beberapa "Tips Makan Sehat" – Bagaimana, Kapan dan Apa yang Harus Dimakan
Sadhguru: Saya baru saja membaca bahwa 20% makanan Amerika dikonsumsi di dalam mobil. Jika 20% makanan dimakan di dalam mobil, mungkin 20% lagi di bar dimakan! Saya tidak tahu berapa banyak orang yang benar -benar duduk di meja dan makan makanan secara sadar dan dengan rasa partisipasi tertentu dengan makanan dan orang -orang di sekitar mereka. Hari ini, saya pikir ada cukup pengetahuan di dunia tentang konten makanan, tetapi orang belum membuat perubahan yang diperlukan. Kandungan makanan harus memiliki efek yang besar, tetapi cara mengkonsumsinya juga tidak kalah pentingnya. Ada banyak pembicaraan tentang apa yang harus dikonsumsi, tetapi hampir tidak ada upaya untuk meningkatkan kesadaran tentang cara mengonsumsi makanan. Apakah Anda makan hewan, sayuran atau apa pun, makanan pada dasarnya adalah bagian dari kehidupan. Sesuatu yang hidup secara alami menjadi bagian dari Anda. Makan bukan hanya pencernaan, itu adalah kehidupan yang terintegrasi dengan kehidupan lain.
Ketika Anda harus makan, dalam posisi apa Anda harus duduk, dan bagaimana Anda harus menyambut makanan di dalam Anda adalah hal -hal yang sepenuhnya diabaikan hari ini.
Cara makan:
1. Perhatikan
Makan tidak harus menjadi rutinitas. Anda harus mengamati. Hari ini, tubuh membutuhkan begitu banyak makanan, jadi Anda makan banyak. Besok, mungkin tidak perlu begitu banyak. Setiap hewan menyadari hal ini. Jika Anda memiliki anjing di rumah, Anda bahkan menolak untuk makan di hari -hari tertentu. Hari -hari ini, mereka membuatnya sangat disiplin, jadi makan setiap hari; Selain itu, wajar jika tidak makan di hari -hari tertentu. Dia akan memakan rumput, muntah dan melakukan pembersihan sendiri untuk dirinya sendiri. Semua makhluk menyadari hal ini, tetapi manusia menggunakan kecerdasan mereka untuk memutuskan apa yang harus mereka lakukan.
Karena sistem pendidikan yang melaluinya orang lewat, kami telah memberikan terlalu banyak kepentingan pada pikiran kami. Perhatian kita adalah hal terpenting yang kita miliki, bukan pikiran kita. Pikiran kami adalah produk dari data kecil yang telah kami kumpulkan. Itu tidak akan membawa kita ke mana pun. Ketajaman dan intensitas perhatian kita dapat menuntun kita dari satu dimensi dari kehidupan ke kehidupan lainnya.
2. datang dengan rasa terima kasih
Seseorang harus makan, tetapi kita harus makan menikmati makanan dari apa yang ditawarkan makanan dan dengan rasa terima kasih atas apa artinya bagi hidup kita. Ini bukan untuk menghilangkan kesenangan makan. Emosi yang sebenarnya dari makan adalah Anda menyadari kehidupan lain yang bersedia bergabung dengan hidup Anda sendiri dan menjadi diri sendiri. Ini adalah kesenangan terbesar yang diketahui manusia, bahwa dalam beberapa hal sesuatu yang Anda tidak mau menjadi bagian dari Anda. Inilah yang Anda sebut cinta. Inilah yang Anda sebut pengabdian. Ini adalah tujuan akhir dari proses spiritual.
Itu adalah nafsu, nafsu, dedikasi, atau pencahayaan tertinggi, hanya pada skala yang berbeda. Jika itu terjadi antara dua orang, kami menyebutnya gairah. Jika itu terjadi dengan kelompok yang lebih besar, kami menyebutnya cinta. Jika itu terjadi jauh lebih tidak pandang bulu, kami menyebutnya belas kasih. Jika itu terjadi bahkan tanpa bentuk di sekitarnya, itu disebut pengabdian. Jika itu terjadi pada skala tertinggi, kami menyebutnya pencahayaan.
Makan makanan adalah demonstrasi kesatuan keberadaan. Proses yang indah ini terjadi dalam makanan Anda setiap hari. Sesuatu yang dulunya adalah tanaman, biji -bijian, hewan, ikan atau burung, hanya bersatu dan menjadi manusia adalah demonstrasi yang jelas tentang kesatuan keberadaan dan tangan Pencipta dalam segala hal yang ada.
3. duduk dengan postur silang di lantai dan makan
Dalam budaya yoga, Anda selalu diminta untuk menyilangkan kaki dan tidak meregangkan kaki ke arah bentuk energi. Ini pada dasarnya karena Anda dapat menerima apa yang datang dalam beberapa cara. Tujuan yoga adalah untuk selalu menerimanya dari aspek kehidupan yang unggul. Ketika ada ruang sakral, itu berarti ada energi kuat yang memiliki kemungkinan untuk mengubah Anda. Energi harus selalu menjangkau Anda dari kemungkinan terbesar yang dapat Anda terima. Kami tidak ingin meningkatkan proses kelangsungan hidup kami; Kami ingin meningkatkan dimensi kehidupan lainnya. Sangat penting bagi kita untuk bertahan hidup, tetapi bertahan lebih baik daripada seseorang bukanlah tujuan hidup. Ini buang -buang waktu karena apa pun yang Anda lakukan, Anda tidak akan bertahan selamanya.
Semua naluri bertahan hidupnya, konservasi otomatis, ditemukan dalam tiga chakra bawah: Manipuraka, Swadhishthana dan Muladhara. Keinginan untuk berpisah dari semua ini dan seterusnya ada di Vishuddhi, Agna dan Sahasrar. Anahata adalah titik pertemuan.
Jadi, ketika Anda merasa di ruangan mana pun Anda pikir ada kekuatan dan energi, Anda selalu menyilangkan kaki dan merasakan karena Anda ingin menutupi bagian bawah tubuh. Anda tidak ingin duduk dengan kaki terbuka di depan ruang sakral karena akan menarik jenis energi yang sama sekali berbeda yang dapat merusaknya. Anda menginginkan bagian atas tubuh Anda, di Anahata, dipengaruhi oleh ini.
Menjaga kaki Anda tetap bersilangan setiap kali Anda melihat bentuk yang sangat penting. Makanannya juga sangat kuat. Jika Anda belum makan selama tiga hari, Anda memahaminya. Penting bahwa kaki Anda menyeberang saat makanan di depan Anda. Jika Anda sangat lapar dan makanan terpapar seluruh tubuh Anda, ini tidak baik untuk Anda. Anda tidak pernah membuka kaki dan Anda merasa di depan makanan, benda -benda suci dan manusia yang memiliki kekuatan tertentu dalam diri mereka sendiri karena itu akan membawa jenis energi yang salah ke sistem Anda.
4. Datang dengan tangan
Ketika Anda tidak menyentuh makanan, Anda tidak tahu apa itu. Jika makanan tidak cukup baik untuk disentuh, saya tidak tahu bagaimana makanan cukup enak untuk dimakan! Selain itu, pembersihan tangan sepenuhnya ada di tangan Anda, saat membersihkan sendok atau garpu tidak harus ada di tangan Anda. Tidak ada seorang pun selain Anda yang telah menggunakan tangan ini, sehingga Anda dapat yakin seberapa bersih tangan Anda sekarang. Dengan garpu, Anda tidak tahu siapa yang menggunakannya, bagaimana mereka menggunakannya dan untuk apa. Yang harus mereka lakukan adalah membersihkannya dengan saputangan dan terlihat bersih.
Di atas segalanya, saat Anda menggunakan garpu, Anda tidak merasakan makanannya. Ketika makanan muncul di depan Anda, pegang tangan dalam makanan untuk beberapa saat untuk merasakan bagaimana makanan. Jika sesuatu muncul di hidangan saya dan saya minta maaf, saya tahu apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh dimakan tanpa harus mencobanya. Tangan saya adalah tingkat makanan pertama untuk dipenuhi.
5. mengunyah makanan Anda dua puluh dan empat kali
Dalam yoga kami berkata: "Jika Anda mengambil sepotong makanan, Anda harus mengunyahnya dua puluh empat kali." Ada banyak pengetahuan di balik ini, tetapi pada dasarnya, makanan Anda akan dicerna terlebih dahulu di mulut Anda dan tidak akan membuat sistem Anda membosankan. Jika Anda mengunyah dua puluh empat kali, informasi tentang makanan dalam sistem Anda dan setiap sel tubuh Anda akan dibentuk, Anda dapat mulai menilai apa yang benar dan tidak cocok untuk Anda, bukan dalam hal bahasa tetapi tentang apa. Cocok untuk seluruh sistem. Jika Anda melakukan ini selama beberapa waktu, setiap sel tubuh akan mendapatkan pendidikan tentang apa yang disukai dan tidak disukai.
6. dilarang berbicara sambil makan!
Hanya ketika saya tiba di Amerika Serikat untuk pertama kalinya, saya melihat bahwa di mana -mana di tempat -tempat umum, terutama di sekolah dan perkemahan musim panas, di mana kami dulu melakukan program, ada pemberitahuan yang menginstruksikan apa yang harus dilakukan jika seseorang tenggelam dengan makanan. Saya tidak mengerti mengapa ada orang yang tenggelam dengan makanan. Saya bisa mengerti jika seseorang tenggelam ke dalam kolam, karena kita tidak dibuat seperti ikan, kita harus belajar berenang. Seseorang yang tidak tahu cara berenang cukup mungkin tenggelam dengan baik, tetapi mengapa orang menenggelamkan makanan? Alasan utama mengapa mereka tenggelam adalah karena mereka banyak bicara saat mereka makan. Kami tidak menyadari hal -hal sederhana seperti itu. Yang harus kita lakukan adalah menikmati makanan dan makan dengan tenang.
Ketika anak -anak ingin makan dan berbicara pada saat yang sama, hal pertama yang kami ajarkan kepada mereka adalah: "Shhh, jangan bicara saat mereka makan." Karena pidato ini harus pergi, makanan harus ada di: Bagaimana Anda bisa melakukan keduanya pada saat yang sama? Ketika saya harus berbicara, sesuatu harus keluar dari mulut saya. Jika saya harus makan, ada sesuatu yang harus masuk. Jelas saya tidak bisa melakukan dua hal ini secara bersamaan. Jika saya melakukan dua hal ini secara bersamaan, semuanya mungkin salah.
Kapan Untuk Makna?
1. Tunggu dua menit sebelum makan
Jangan makan saat Anda merasa ingin makan adalah bagian dari sadhana, jadi Anda menyingkirkan paksaan untuk makan atau untuk apa pun dalam hal ini. Makanannya sangat mendasar. Menurut ini, banyak aspek kehidupan lainnya menjadi kompulsif.
Banyak dari Anda dapat menderita penyiksaan ini ketika Anda datang ke Ashram: Ini adalah makanan satu jam, Anda sangat lapar dan Anda datang ke ruang makan. Ada makanan di depan Anda, Anda ingin melahapnya. Tetapi orang -orang memejamkan mata dan melipat tangan mereka untuk berdoa. Idenya adalah bahwa Anda sangat lapar tetapi Anda mengharapkan dua menit lagi. Cobalah untuk melakukan ini dengan semua hal yang membuatnya kompulsif, tunggu saja dua menit. Itu tidak akan membunuhmu. Ini akan membuat Anda sangat kuat.
Buddha Gautama berkata: "Ketika Anda sangat lapar dan Anda benar -benar membutuhkan makanan, jika Anda memberikan makanan kepada orang lain, Anda akan lebih kuat." Saya tidak akan sejauh ini. Saya berkata: "Tunggu dua menit," itu pasti akan membuat Anda lebih kuat.
Menghilangkan sifat kompulsif dalam tubuh sangat penting. Tubuh dan pikiran Anda adalah komposisi. Semua jenis jejak masa lalu telah membentuk tren dan kompulsif. Jika dia melakukannya, itu berarti dia telah memutuskan untuk tidak berevolusi. Anda telah memutuskan bahwa Anda tidak keberatan hidup dalam pola itu. Anda tidak ingin merusak majikan dan menjelajahi kemungkinan baru.
Makanan adalah sesuatu yang sangat mendasar dan sederhana, tetapi tetap saja, bagaimana Anda menangani aspek ini membuat banyak perbedaan. Ini adalah perjalanan ke cara yang lebih sadar untuk menjauh dari informasi yang sudah ada di dalam diri Anda, yang mengaturnya dari dalam. Perbudakan ada di berbagai tingkatan, tetapi dasar dari semua belenggu Anda adalah tubuh Anda, jadi Anda bekerja dengan tubuh.
2. masalah pencernaan: koma sesuai usia dan aktivitas Anda
Apa yang Anda sebut tubuh dan pikiran Anda adalah akumulasi ingatan tertentu. Karena ingatan ini, atau Anda dapat menyebutnya informasi, tubuh ini telah mengambil bentuknya. Makanan yang kita makan menjadi tubuh tergantung pada ingatan ini. Katakanlah seperti mangga. Mangga memasuki saya dan menjadi seorang pria. Jika seorang wanita makan mangga, mangga yang sama akan memasukinya dan menjadi seorang wanita. Jika seekor sapi makan mangga, masukkan sapi dan menjadi sapi. Mengapa mangga ini memasuki saya dan menjadi pria dan bukan wanita atau sapi? Ini pada dasarnya karena memori, jenis memori tertentu dalam sistem saya.
Mengapa jika sebagai mangga, salah satu bagian menjadi kulit saya dan warna yang sama? Tiba -tiba Anda tidak dapat menemukan tambalan mangga di tangan Anda. Karena ada struktur memori yang kuat, apa pun yang masuk, memori akan memastikan bahwa orang ini, bukan orang lain.
Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh untuk mengintegrasikan makanan ini mulai berkurang karena memori genetik dan memori evolusionernya kurang mampu mengubah apa yang dikonsumsi. Ini mungkin sehat dan bisa mencerna apa yang dia makan, tetapi tubuh tidak bisa mengubah pegangan menjadi manusia dengan kekuatan yang sama. Pencernaan terjadi, tetapi transformasi dari satu kehidupan ke kehidupan yang lain tidak akan terjadi karena ingatan melemah.
Jika Anda berusia lebih dari tiga puluh lima tahun, kecuali jika Anda adalah orang yang sangat aktif secara fisik atau memiliki masalah kesehatan, makan dua kali sehari pasti akan lebih sehat untuk Anda. Tubuh akan menyesuaikan dengan perlambatan ini, tetapi sadar bagaimana dia makan dan apa yang dia makan, dia bisa menyesuaikannya dengan lebih bijak. Jika Anda makan lebih banyak, muat sistem yang tidak perlu. Tidak membutuhkan banyak makanan karena pertumbuhan vertikal benar -benar berakhir. Jika Anda merasa sedikit lapar atau lelah, buahnya harus menjaga diri sendiri. Jika Anda bisa menyimpan ini, Anda akan hidup dengan sangat baik. Ekonomi, ekologis, dan akan sehat.
3. Makan dua kali sehari dan tanpa makanan ringan di tengah!
Ketika proses pencernaan terjadi di saku perut, pemurnian tubuh pada tingkat sel hampir mati. Jadi, jika Anda terus makan sepanjang hari, sel -sel menjaga kotoran untuk waktu yang lebih lama, yang menciptakan beberapa masalah untuk jangka waktu tertentu. Bahkan proses ekskresi usus tidak terjadi secara efisien karena limbah akan terus mencapai usus besar pada waktu yang berbeda, bukan pada saat yang sama.
Jika usus besar tidak bersih, minta masalah. Dalam yoga, kami mengatakan bahwa usus najis dan gangguan psikologis terkait langsung. Jika usus besar tidak bersih, itu tidak dapat menjaga pikiran Anda stabil.
Dalam sistem medis tradisional India seperti Ayurveda dan Siddha, terlepas dari penyakit pasien, hal pertama yang ingin mereka lakukan adalah membersihkan sistem pencernaan mereka karena sebagian besar masalah mereka dapat disebabkan oleh usus najis. Cara orang makan hari ini, menjaga usus besar bersih akan menjadi tantangan besar bagi mereka.
Tetapi misalnya, dia hanya makan dua kali sehari dan tidak memakannya (seperti yang biasanya kita lakukan di ashram), atau jika dia terlalu aktif dalam makan buah, maka usus besarnya akan selalu bersih. Dalam sistem yoga, kami mengatakan bahwa harus ada minimal enam hingga delapan jam antara makan dan berikutnya. Jika tidak memungkinkan, setidaknya lima jam jeda sangat penting. Kurang dari itu berarti Anda menyebabkan masalah.
4. Fungsi pikiran dan tubuh terbaik dengan perut kosong
Anda dapat berpikir bahwa makan sesuatu sepanjang hari akan membantu Anda menjadi lebih aktif. Tetapi jika Anda melihat bagaimana perasaan tubuh Anda saat ada makanan di perut Anda dan bagaimana perasaan tubuh Anda saat perut kosong, Anda akan melihat bahwa tubuh dan otak Anda bekerja lebih baik ketika perut Anda kosong. Jika makanan terus -menerus diproses dalam sistem pencernaan mereka, serangkaian energi secara alami ditugaskan untuk ini, sehingga otak dan tubuh mereka tidak bekerja dengan benar.
Jika Anda ingin berfungsi secara optimal, bangun dan makan makanan seperti itu dalam waktu 1,5-2,5 jam, kantong perut dikosongkan dan makanan bergerak ke usus. Tubuh tidak mengkonsumsi begitu banyak energi sejak saat itu. Dan dalam dua belas atau delapan belas jam, makanan harus sepenuhnya meninggalkan sistem. Inilah yang selalu ditekankan oleh yoga. Jika Anda mempertahankan hati nurani sederhana ini, Anda akan mengalami lebih banyak energi, kelincahan, dan pengawasan. Ini adalah bahan dari kehidupan yang sukses terlepas dari apa yang telah Anda pilih untuk dilakukan.
Tingkat makna dari proses spiritual adalah Anda memberikan rasa integritas tertentu pada tubuh dan pikiran Anda. Dengan integritas, maksud saya, ketika sistem Anda tidak dikonsolidasikan dengan cara tertentu, jika Anda longgar, itu menjadi tidak dapat mengalami apa pun. Bahkan jika hal terpenting terjadi, Anda akan melewatkannya. Alasan mengapa yogi atau orang -orang di Sadhana hanya makan sekali atau dua kali dan tidak ada karena mereka tidak ingin membuka tubuh sama sekali. Tidak ada elemen eksternal, kecuali udara dan air yang terlalu sering memasuki sistem karena akan melonggarkan integritas sistem dalam hal sensitivitas. Sensasi adalah lapisan luarnya. Jika Anda ingin menjadi sangat sensitif, penting bagi Anda untuk tidak membuka tubuh Anda untuk apa pun dan segala sesuatu yang datang kepada Anda. Anda harus makan dengan baik, tetapi Anda tidak bisa makan berkali -kali.
5. Perjamuan dan Waktu Tidur
Pasti ada tiga jam setelah makan malam, sebelum tidur. Jika ini termasuk setidaknya 20 hingga 30 menit aktivitas fisik ringan, seperti berjalan sederhana, sistem Anda akan paling sehat. Jika Anda tidur dengan makanan di perut, itu menghasilkan tingkat inersia tertentu dalam sistem. Secara fisiologis, inersia ini seperti percepatan sampai mati. Kematian adalah inersia tertinggi.
Dimensi lain adalah jika Anda akan tidur dengan perut penuh, itu memberikan tekanan pada organ lain di perut. Ini juga akan menyebabkan berbagai jenis masalah kesehatan. Untuk alasan itu, sangat penting bahwa sebelum tidur, makanan yang Anda makan telah meninggalkan perut. Saat Anda tidur di posisi yang berbeda, perut tidak boleh menekan organ lain kapan saja.
6. puasa di Ekadashi
Adalah baik untuk berpuasa, tetapi jika Anda pindah tanpa makanan, ini dapat menyebabkan kerusakan pada sistem. Jika Anda ingin berpuasa, Anda harus menyiapkan secara psikologis dan fisiologis, sehingga Anda dapat pergi dengan mudah tanpa makanan. Kami telah mengidentifikasi hari -hari tertentu di bulan lunar ketika pencernaan tidak dalam kondisi terbaik. Dalam dua hari bulan ini, yang dikenal sebagai Ekadashi, yang merupakan hari kesebelas setelah bulan purnama dan bulan baru, yang terbaik adalah makan sedikit atau sepenuhnya cepat. Ekadashi diintegrasikan ke dalam sistemnya. Jika Anda bisa berpuasa, lakukanlah. Jika itu tidak mungkin untuk Anda, buat diet buah.
Makan Apa?
1. memakan apa yang membuat Anda gesit dan hidup
Keputusan Jika makanan tertentu harus masuk atau tidak berubah dari hari ke hari, karena tubuh Anda berbeda setiap hari dan kapan saja. Jika Anda merasakan makanannya, Anda hanya tahu apakah makanannya harus pergi kepada Anda hari ini atau tidak. Jika kesadaran yang diperlukan dibawa, kita tidak perlu memberi tahu orang apa yang harus mereka makan. Setiap kali mereka makan, mereka harus memutuskan apa yang akan dimakan kali ini.
Tidak ada satu resep tunggal tentang apa yang harus Anda makan selama sisa hidup Anda. Yang mengatakan, gula dan karbohidrat jelas merupakan masalah serius. Tetapi tantangan jangka panjang yang sebenarnya adalah menenun orang -orang daging. Hampir 200 pon daging dikonsumsi per kapita di AS. UU. Dan 3 miliar dolar dihabiskan dalam perawatan medis: Faktur perawatan medis di Amerika Serikat lebih tinggi dari sebagian besar negara.
Ini adalah cara yang sulit untuk ada dan sangat sulit dalam sistem Anda. Penyakit ini adalah tingkat kekerasan pertama. Anda tidak dapat tenang saat Anda sakit, karena tubuh Anda terus berkelahi. Pertarungan dengan beberapa virus, bakteri atau sesuatu yang berasal dari luar adalah satu hal. Tetapi penyakit kronis seperti Perang Saudara. Anda membuat pertempuran di sistem Anda sendiri, tanpa musuh dari luar.
Terlalu banyak orang meninggal karena penyakit kronis, dan lebih dari itu, bahkan ketika mereka masih hidup, mereka tidak bisa hidup dengan baik. Dan sayangnya, jumlah maksimum ditemukan di salah satu negara paling makmur di planet ini. Dan ini akan terjadi di seluruh dunia di berbagai titik. Kami melihat hal yang sama di kota -kota India. Hanya saja Amerika Serikat bisa menjadi pelopor. Ini mengirimkan pesan bahwa jika kemakmuran datang, kita akan kehilangan semua akal sehat kita. Sangat penting bahwa Amerika Serikat mengoreksi dirinya sendiri, untuk apa yang mereka lakukan, karena beberapa alasan, seluruh dunia juga melakukannya.
2. berlebihan
Makan makanan yang salah dan salah adalah dua aspek yang bagus. Cara kita "membuat" makanan adalah kekerasan, dan jika kita membawa lebih banyak kerangka ini daripada yang harus kita bawa, itu adalah semacam erosi tanah. Apa pun jumlah pound yang dilepaskannya, itu tidak pergi ke surga, itu akan kembali ke bumi. Anda mencegah erosi tanah!
Kami diizinkan untuk membawa apa yang kami inginkan, tetapi tidak melebihi apa yang nyaman bagi kami. Rasa sakit kehidupan seperti yang membuat mayoritas orang yang berada dalam kondisi ini lupa apa artinya menjadi ringan, gesit dan benar -benar hidup. Ini bukan hanya tentang aspek medis dan jumlah orang yang meninggal. Masalah terbesar adalah jumlah orang yang hidup tetapi tidak dapat menjalani kehidupan yang lengkap.
3. Makan Segar
Setiap beberapa tahun, teori yang berbeda tentang jenis makanan apa yang dimakan, dan ada banyak orang yang mengikutinya secara religius. Kita tidak boleh membuat makanan sebagai agama. Ini bukan tentang apa yang Anda atau orang lain yakini. Ini tentang makan dengan bijak.
Hal pertama yang perlu diingat adalah bahwa pada dasarnya, makanan adalah bahan bakar. Jika Anda ingin memposting ulang mobil Anda, buka stasiun layanan dan pilih bahan bakar yang sesuai untuk mesin khusus ini, untuk mencapai kinerja yang optimal. Anda dapat memasukkan Meroseno di mobil Anda dan benar -benar memimpin, tetapi dapat dihisap dan batuk, dan Anda mungkin tidak dapat mempercepat seperti yang Anda inginkan. Ini adalah situasi dengan kebanyakan orang ketika mereka mencapai pilihan makanan mereka. Untuk memilih bahan bakar yang sesuai, Anda harus tahu jenis motornya.
Jika Anda tertarik dengan kesejahteraan Anda dan anak -anak Anda, Anda harus memastikan makanan yang Anda makan segar. Dalam budaya yoga, kami selalu mengonsumsi makanan yang dimasak dalam waktu 1,5 jam setelah dikeluarkan dari kompor. Jika sudah terlambat, itu akan terjadi inersia. Jika Anda makan makanan yang menciptakan inersia dalam sistem, Anda akan kehilangan semua dinamisme Anda. Ada juga korelasi antara jenis makanan yang Anda makan dan jumlah tidur yang Anda butuhkan. Secara umum, dokter menyarankan agar setiap orang harus tidur setidaknya selama delapan jam. Jika Anda tidur delapan jam per malam, itu berarti Anda tidur sepertiga dalam hidup Anda.
Orang -orang menulis semua buku tentang bagaimana semua orang harus tidur delapan jam dan memperingatkan konsekuensi mengerikan jika Anda tidak melakukannya. Hari -hari ini, saya menjadi sedikit malas dan tidur selama empat jam. Tetapi sebelumnya, selama dua puluh lima tahun, saya sering tidur kurang dari tiga jam per hari, dan sehat. Tubuh perlu istirahat, bukan tidur. Faktor penting dari seberapa banyak kebutuhan mimpi adalah jenis bahan bakar yang memasuki sistemnya. Jika Anda memasukkan bahan bakar yang salah di mobil Anda, itu akan membutuhkan banyak layanan. Demikian pula, jika Anda memasukkan bahan bakar yang salah di sistem Anda, itu akan membutuhkan banyak tidur.
4. Makan Jauh Dari Anda
Tubuh Anda hanyalah akumulasi makanan yang Anda makan, setelah diubah dan berasimilasi. Ada beberapa kecerdasan, ingatan, dan kode genetik dalam tubuh yang menentukan apa yang akan Anda makan. Misalnya, blok yang sama, tergantung pada siapa yang memakannya, menjadi bagian dari tubuh seorang wanita, tubuh pria atau sapi.
Ketika kehidupan, informasi dan ingatan dikembangkan oleh tubuh, mereka menjadi lebih kompleks. Dalam tradisi yoga, kami selalu mengatakan bahwa Anda harus makan apa yang paling jauh dari Anda, secara genetik. Dalam hal ini, kehidupan tanaman lebih jauh dari kita. Jika Anda harus makan makanan non -vegetarian, kami menyarankan konsumsi ikan, karena di antara hewan, itu adalah yang terjauh dari manusia, jika Anda melihatnya dari perspektif evolusi. Karena diyakini bahwa kehidupan hewan pertama di planet ini berevolusi di dalam air, Avatara pertama adalah Matsya Avatara atau Fish.
Setelah seabad mengatakan bahwa hal terbaik untuk dimakan adalah daging, dokter di barat perlahan -lahan menggunakan sudut pandang yang berbeda hari ini. Untuk beberapa waktu, mereka mengatakan bahwa daging adalah penyebab utama sebagian besar penyakit jantung di Amerika Serikat. Dan dalam beberapa tahun terakhir, mereka juga mengatakan bahwa konsumsi daging dapat menyebabkan kanker. Dalam budaya yoga, kami telah mengatakan kepadanya selama sepuluh ribu tahun bahwa jika ia makan makanan dengan kode genetik yang kompleks, sistemnya akan rusak, dengan satu atau lain cara. Kami sampai pada hal itu tidak melakukan investigasi jutaan dolar, tetapi hanya mengamati apa yang terjadi dalam sistem kami ketika kami makan. Jika Anda cukup memperhatikan, Anda akan tahu.
Jadi, jangan membuat makanan sebagai agama. Jika ini adalah pertanyaan untuk bertahan hidup, makan apa yang tersedia. Tetapi ketika kelangsungan hidup diurus, ada pilihan. Saat Anda memiliki pilihan, Anda harus makan dengan bijak, mana yang lebih baik untuk sistem Anda. Bahan bakar yang ideal untuk tubuh Anda adalah apa yang membuat Anda waspada, gesit dan aktif. Anda bisa bereksperimen. Suatu hari, cukup makan buah -buahan; Hari lain, cukup makan sayuran mentah; Hari lain, dapur sayuran; Kemudian Anda makan ikan, Anda makan daging, mencoba segalanya. Dengan jenis pengalaman makanan apa tingkat energi dan pengawasan maksimum, tolong, kami akan sehat dan sehat.
5. Lihat ini!
Jika Anda makan buah, dalam waktu 1,5 hingga tiga jam, itu akan dicerna sepenuhnya. Jika Anda makan sayuran yang dimasak, Anda perlu dua belas hingga lima belas jam untuk mencernanya. Jika Anda makan sereal yang dimasak dan makanan lainnya, Anda akan membutuhkan dua puluh empat hingga tiga puluh jam. Jika Anda makan daging yang dimasak, akan memakan waktu empat puluh hingga lima puluh dua jam. Jika Anda makan daging mentah, diperlukan dua jam untuk mencernanya. Ketika makanan tetap dalam sistem untuk waktu yang lama, itu akan membusuk dan menyebabkan kadar bakteri yang tidak perlu. Dengan pilihan makanan seperti itu, itu menyebabkan kerusakan pada sistem. Dan kemudian Anda berpikir Anda membutuhkan obat, bukan hidup yang sehat. Anda memerlukan produk farmasi karena Anda memproduksi racun dalam diri Anda.
Apa yang Anda masukkan ke dalam sistem Anda dapat membuat perbedaan besar. Misalnya, ketika mereka pertama kali memperkenalkan bensin etanol beberapa tahun yang lalu, saya berkata: "Saya tidak ingin memasukkan etanol di mobil saya karena mesinnya akan teroksidasi." Anda tidak harus menjadi ilmuwan yang brilian untuk mencapai itu, itu hanya akal sehat. Sekarang, setelah digunakan selama dua belas tahun, akhirnya dikenali dapat menyebabkan korosi pada mesin. Anda hanya perlu memperhatikan bagaimana semuanya bekerja. Kebanyakan orang tidak memperhatikan apa pun. Untuk semuanya, mereka membutuhkan resep.
Jika Anda makan jenis makanan yang salah terlalu lama, tubuh bisa sangat lesu dan padat, jadi Anda tidak dapat melihat apa pun. Dalam hal ini, puasa akan memberi Anda istirahat. Sudah waktunya bagi kita untuk mengajari orang bagaimana memperhatikan apa yang terjadi dalam sistem mereka. Tanyakan pada diri sendiri, apakah itu berfungsi dengan baik atau tidak? Ini adalah cara sederhana untuk mengetahuinya.
6. Makan Lokal
Pertanyaan: Namaskaram, Sadhguru. Apakah ada hubungan antara tubuh dan bagian -bagian bumi tertentu di mana seseorang berada? Apakah ini tempat tertentu di mana seseorang tumbuh mempengaruhi mereka? Apakah itu sebabnya mereka menyuruh kami makan makanan lokal?
Sadhguru: Bagaimana fungsi sistem manusia yang lebih dalam harus dipengaruhi oleh lokasi. Ini juga berlaku untuk kehidupan lain. Kehidupan tumbuhan dan hewan yang merasa sangat nyaman di India selatan akan layu di mana saja di negara bagian New York atau di bagian dunia itu karena kehidupan di sini telah berkembang secara berbeda. Bukan hanya karena cuaca dan volume sinar matahari atau dingin. Ini juga memiliki dampak besar, tetapi mengapa kehidupan berevolusi dengan cara tertentu dengan lokasi.
Dalam yoga, resep makan makanan adalah jarak yang bisa diambil pria dalam satu hari. Dalam sehari, jarak yang dapat Anda ambil harus setuju dengan jari -jari area tempat Anda makan. Anda tidak boleh makan makanan yang tumbuh jauh dari Anda karena tubuh yang Anda kenakan pada dasarnya adalah bagian dari planet ini. Jika Anda makan makanan dari area tertentu tempat Anda tinggal, ada interaksi yang konstan antara tubuh Anda dan bumi. Bahkan hari ini, ketika Anda merasa di sini, jika Anda merasa di tempat ini, tubuh Anda dan bagian bumi tempat Anda merasa berada dalam kondisi interaksi yang sangat dalam.
Oleh karena itu, dalam kontak dengan Bumi itu adalah bagian yang sangat penting dari kesehatan dan kebaikan. Di pusat yoga, kami selalu memberi orang -orang yang tidak sehat yang bekerja di taman, jadi mereka bersentuhan dengan bumi. Saat ini di Spa Modern, ini terkait dengan Bumi telah dikurangi menjadi mandi lumpur. Nah, Anda harus menghubungi. Tidak peduli bagaimana Anda melakukannya, atau menghujani lumpur, bekerja di lantai, tidur di lantai atau apa pun yang Anda lakukan, pada dasarnya Anda mencoba untuk memiliki hubungan.
7. datang untuk kesehatan
Makanan adalah transaksi. Apa yang ada di bumi, Anda membawanya ke tubuh. Tubuh akan bekerja lebih baik jika makanan yang Anda makan berasal dari area tanah tempat Anda tinggal. Misalkan Anda tinggal di tanah, tanam makanan dan makan sendiri. Dalam sebulan, Anda akan melihat perubahan yang sangat nyata dalam kesehatan tubuh Anda. Saya pikir kita dapat mengurangi insiden kanker di planet ini setidaknya lima puluh persen jika kita berurusan dengan tanah tempat kita tinggal dan makanan berasal dari daerah tempat mereka tinggal, bukan dari tempat lain.
Pada saat ini, jika saya pergi sarapan, makanan bisa datang dari Selandia Baru, Vietnam atau dari Nothing. Kami dapat mengangkut produk dan ada supermarket yang dapat menjual dunia, tetapi kami melakukannya lebih untuk kesenangan, bukan untuk kesejahteraan.
8. Eate Teapalal
Di India, selama musim panas, makanan dimasak dalam satu cara, selama musim hujan dengan cara lain dan di musim dingin dengan cara lain, menurut sayuran yang tersedia pada waktu itu dan apa yang cocok untuk tubuh. Adalah baik untuk membawa kebijaksanaan itu dan makan sesuai dengan kebutuhan tubuh dan sesuai dengan cuaca atau iklim tempat kita tinggal.
Misalnya, ketika Desember tiba, ada makanan tertentu yang menghasilkan panas dalam tubuh, seperti wijen dan gandum. Kulit umumnya retak karena cuaca dingin, dan orang -orang secara tradisional tidak menggunakan pelembab dan sejenisnya. Kemudian semua orang makan wijen setiap hari. Itu membuat tubuh tetap hangat dan bersih. Sangat panas di dalam tubuh, kulit Anda tidak akan pecah. Di musim panas, tubuh dipanaskan, sehingga makanan dingin dimakan. Misalnya, di Tamil Nadu, mereka makan Cambu (Mijo Perla). Hal -hal ini ditingkatkan sehingga tubuh dapat beradaptasi dengan musim.
9. Diet Sayuran
Sel -sel hidup memiliki segalanya untuk mendukung kehidupan. Jika Anda mengonsumsi sel hidup, Anda akan melihat rasa kesehatan dalam sistem Anda, itu akan sangat berbeda dari apa yang Anda ketahui. Saat kita memasak makanan, kita menghancurkan kehidupan di dalamnya. Makan makanan setelah proses penghancuran ini tidak memberikan jumlah energi vital yang sama dengan sistem.
10. Diet Buah
Pencernaan berarti Jataragni - api pencernaan. Jika api ini harus dibakar lebih efektif, buahnya harus yang terbaik. Sayangnya, banyak orang menikmati kelesuan dan inersia. Hidup belum menyentuh mereka, jadi mereka menikmati beberapa kematian mereka. Tidur, mabuk, makan berlebih dan tidur terasa lebih baik daripada hidup, aktif dan dinamis. Buah hanya bisa menjadi masalah bagi orang seperti ini karena akan membuatnya waspada dan terjaga. Orang juga dapat mengetahui kesenangan yang ekstrem, mabuk dan mendalam dari kesadaran tingkat tinggi.
11. Diet multifrain
Hari ini, dokter mengatakan bahwa hampir 80 juta orang India sedang menuju diabetes. Salah satu alasannya adalah karena kebanyakan orang India memiliki diet sereal tunggal. Orang hanya makan nasi atau hanya gandum. Ini tentu saja dapat menyebabkan masalah kesehatan. Penting untuk membawa banyak makanan dalam kehidupan satu.
Secara tradisional, orang selalu makan banyak gram, kacang -kacangan, kacang -kacangan, dan berbagai jenis biji. Tapi perlahan -lahan hal -hal itu telah hilang, dan jika Anda melihat hidangan India selatan hari ini, akan ada terlalu banyak nasi dan hanya sedikit sayuran. Ini adalah masalah yang serius. Perubahan total diet karbohidrat yang telah terjadi dalam dua puluh lima terakhir atau tiga puluh tahun harus dibalik karena kesehatan jangka panjang seseorang akan sangat terpengaruh jika mereka hanya makan banyak karbohidrat dan sangat sedikit makanan lainnya. Ini adalah perubahan konseptual dasar yang harus terjadi dalam pikiran orang. Kebanyakan makanan seharusnya tidak berupa nasi tetapi semua hal lainnya. Nasi adalah pilihan Anda, apakah Anda ingin makan atau tidak, Anda memutuskan sesuai dengan tingkat kelaparan Anda.
12. makan dengan benar saat bepergian
Kami tidak selalu bisa makan makanan yang ideal, terutama bepergian dan melakukan berbagai kegiatan. Jika Anda akhirnya makan sesuatu yang membuat tubuh Anda sedikit lesu, yaitu, jika sensitif terhadap apa yang terjadi dalam sistem, yang harus Anda lakukan adalah memotong makanan berikutnya menjadi dua, atau buang waktu untuk makan. Hanya itu yang dibutuhkan tubuh untuk bangun lagi.
Kelelahan bepergian, tetapi dapat meminimalkan makan sesedikit mungkin saat berada di pesawat. Jika Anda perlu makan sesuatu, makan buah atau cukup minum banyak air. Mekanisme kelaparan menyiratkan asam tertentu yang bekerja di lapisan perut, yang menciptakan keinginan untuk makan. Jika Anda minum segelas air atau makan buah, asam menjadi cair dan kelaparan berkurang.
